2024 經過了 2 個月，我的生活有了 巨大的改變，在自媒體斜槓事業上，也創造很棒的產出與收穫。

往下我會整理 5 個面向 的啟發，分享給你，希望也能幫助你 2024 順利自律，實現目標！

我是亨利溫，一名經營IG超過4年的斜槓講師，目前有8.2萬追蹤。

自律秘訣 1. 別怕替自己喊下目標

年初時，我替自己喊下做 100 支短影片的目標。

去年只做了不到 10 支的我來說，這個目標是艱難的，但也因為設下目標，我開始在日常的每一刻，自動運轉大腦思考：

「這個話題，可以做成短影音嗎？」
「這個素材很棒，拍起來可以做影片！」

目標，能幫助我們聚焦思考，提升能力。

因為有達成目標的壓力，所以我會更有意識的去體驗、思考，搭配製作短影片的輸出，生活因此過得更加充實、快樂，能力也在實作中不斷成長。

延伸閱讀：上班族如何副業賺錢？斜槓經營IG月入40萬的5個思維

自律秘訣 2. 每天追蹤有利提升達成率

設定目標後，最怕持續努力了 3 天，就後繼無力擺爛 1 年。

為了實現「巨大的目標」，我使用自製的 Excel表格，定期追蹤自己的 執行次數 與 達成率，我發現，光是勉勵自己要「每天追蹤」進度，就可以有效督促自己行動，幫助自律實踐。

此模板推出 1 個月，已經有超過 200 人一起使用，提升自己，點我查看

延伸閱讀：2024如何開始IG經營？從0到6萬追蹤的6個技巧

自律秘訣 3. 只要有心，我們都有時間

目標可以幫助我們更有效率的運用時間。

對於那些「想做而還沒開始」的事情，我以前總會用「我沒有時間」當藉口。然而我發現，當我身處「設定目標」＋「每天追蹤」的壓力之下，我會有意識的節省時間，把資源留在重要的事情上！

我們不是沒時間，而是沒控管好時間。

因此，如果真的想要改變生活，無論是培養一個興趣
還是為轉職、升遷加薪學習努力，我們都可以思考
「一天有 24 小時，有哪些時間可以更好的被利用？」
然後逐步調整比例，減少時間浪費，讓生活更加充實。

延伸閱讀：2024如何高效自我成長？5個重要的提醒與實用技巧

自律秘訣 4. 不要預設自己做不到

如果你不先相信自己，也沒人會相信你。

並不是說，我們不能否認事情的可能性，而是很多時候，在未經「搜尋資料，仔細分析」的情況下，如果只是憑藉個人直覺和經驗，就下意識對一件事的成敗判斷「不可能」，是很可惜的。

如果沒嘗試就認輸，那就是真的輸了。

面對挑戰，如果總是下意識地說「這件事我做不到」這種自我否定，會成為慣性，阻礙我們的成長和發展。

因此今年，勇敢喊下自己的目標吧！
每個人都有無限潛力，只要願意
嘗試就能獲得成長，取得更大的成就！

自律秘訣 5. 行動，才能創造改變

如果你不行動，永遠不會知道未來如何變化。

過去因為擔心做不好，所以我一直沒跨入短影音，今年我告訴自己：「開始行動，才能夠越做越好」，然後鼓起勇氣創作，收穫了比自己預想還好的成績。

能力和特質是可以通過學習來提升的。
只要我們勇於正視不足之處，接受建議，
持續努力和行動，就可以不斷地成長和進步，實現更好的未來。

延伸閱讀：下班好累該如何開始斜槓？提升斜槓動力的4個秘訣

總結：成為更好的自己，享受更好的生活

「 有意識的過好每一天，時間不會虧待你，成為更好的自己，享受更好的生活。」

你今年想嘗試自媒體變現，或是幫自己打造能獲利的個人品牌，創造斜槓收入嗎？

我真心認為，靠經營自媒體開啟自己的副業之路，是最安全、風險最低、初期金錢成本投入也不高的一種選擇。

此外，在經營 IG 社群的過程中，我們還可以充分學習品牌經營、內容策略、數位行銷技巧，等諸多有利於推廣你商品、服務，並創造營收的方法。

為了幫助你成功靠自媒體變現，我製作了一份超高含金量的實戰簡報，精華整理我過去100多場演講的知識，和IG經營4年，從600到6萬追蹤的實戰技巧。

透過拆解我2022靠IG經營收入百萬的結構，延伸 8大商業模式，深度解析內容規劃、定價、談判策略，讓自媒體經營者，能清晰掌握接下來的變現方式。

在這份簡報中，我會以終為始的帶你從頭規劃，運用IG打造出具有變現力的個人品牌，奠定未來斜槓事業的發展基礎，並說明過程中需要注意哪些細節，應用哪些技巧，而這樣的教學，會結合我自己過往的經營經驗，詳細展開以下的章節：

• 8大賺錢方法分析
• 經營主題挑選
• 個人品牌定位
• IG帳號版面優化
• 經營內容策略
• 文案寫作技巧
• 自媒體高產工作法
• 4份高效經營自媒體的實作表單

馬上查看，這份在2024能幫助你提升影響力，賺取斜槓收入的功略簡報吧！

亨利溫 －【斜槓致富】IG經營實戰攻略簡報

想要今年過得充實又精彩，透過實用的工具幫助你記錄、追蹤、反思時間運用狀況，再加上清晰可視化的待辦事項完成率，將能幫助你掌握每天進步、實踐計畫的秘訣！

我是亨利溫，一位在社群上有8.2萬追蹤的斜槓講師，為了平衡我的正職與斜槓生活，從 2024 年開始，我開發了一套用於每天記錄、統計待辦事項完成狀況的模板。

《模板請點我》

藉由這個模板，我將把一整年的困難大目標，拆解成小事項每天執行、推進，讓我在忙碌之餘，也可以朝自己的年度目標堅定地邁進，而我希望，這個實用工具也能夠幫助你，擁有更好的一年，成為更好的自己。

關於模板的介紹，可以查看以下 IG Reels 短影片「40 秒學會，如何自律一整年」

 影片請點我

1.使用方式第一步

表格中要填入的追蹤關鍵指標，建議可以使用「SMART 原則」來將今年要實現的大目標做拆解 ，例如我今年要實現的大目標是：自媒體專業化，我拆解出幾個明確的小目標，在將這些小目標與關鍵指標，填入到表格中追蹤。

2.使用方式第二步

填入到表格追蹤後，記得每天花 3-5 分鐘，去打勾有完成的項目，或是填入要追蹤工作項目的時數，讓自己能有感每天進步。

另外模板有提供週、月、年度版本，可根據需求自行做使用變換。

3.使用方式第三步

通常剛開始做時間管理的人，會遇到錯估時間量、以及還沒有找到適合自己作息的執行方式。

因此務必要搭配 PDCA，每週執行、紀錄、優化時間運用狀況，透過這樣的步驟找出時間管理的瓶頸，修正再計畫，設計出最適合自己的方式。

總結：如何養成時間管理好習慣？

這是我在2023年推出的全新線上課程，在課程中，我會用獨創的「一週進步法」及「個人品牌經營思維」，幫助你打造讓自己持續進步的自我成長系統，養成好習慣，讓自己更健康，賺進更多收入，過上更快樂、更豐富的生活！

以下是這堂課的 3 大特點

【高效習慣實踐課】掌握一週進步法，聰明打造開掛人生！
▸ 課程連結：https://www.pressplay.cc/link/s/28415D07

延伸閱讀

> 2024 如何高效自我成長？5 個重要的提醒與實用技巧

> 想實踐自我成長？新年值得開始嘗試的50個好習慣清單

如果你喜歡今天的內容，可以在下方留言分享你的心得給我。

也歡迎追蹤我的IG，學習更多與社群行銷、自我成長的實用知識！

無論是職場競爭，跨國交流，還是個人成長，流利的英語能力都能夠讓我們有更多機會，去爭取更優渥的薪水、更自由的職涯選擇。

2024年已經到來，在這新的一年，如果你有心想學好英文，往下我會分享6個高效學習英文的技巧，幫助你實現英語能力的大進步！

我是亨利溫，一名經營IG超過4年的斜槓講師，目前有8.2萬追蹤。

技巧1. 以終為始，精準投入

多數人想學一個技能，或開始做一件事時，如果只是因為「有興趣」，而沒有其他更有驅動力的理由時，很容易在遇上挫折，或是失去興致時，就停止去做這件事。

如何學好英文？這件事，是很需要時間精力的事情，從學校畢業後，如果沒有特定目標，只是抱持「有興趣嘗試看看」的心情，可能堅持沒幾天就放棄了。

又或者，如果只在表層的基本知識學習，通則性的瀏覽，而沒有針對自己不足的地方刻意強化，會難以再更進一步。

舉例來說，我人生中最投入學英文的時期，是在出社會後第一年，因為有強烈的慾望想要「加薪」，所以想特別提升「商用英文能力」，讓我進入到更好的工作與職缺。這個念頭，幫助我每天堅持投入 0.5-1 小時去背商用單字、練口說，連重訓的時候都要放英文 Podcast 來加強英語職場對話。

「以終為始，精準投入」幫助我們保持熱情、持續精進，將時間和精力聚焦在最需要改善的能力上。

技巧2. 轉化所學，實際應用

學英文的過程中，如果只是單純想著：「從今天開始，我每天晚上都要認真學習！」那也很容易因為只有輸入，而沒有練習輸出，而無法更深入的掌握新學的單字和技巧。

根據心理學家：艾賓浩斯的實驗顯示，一般人在記憶新事物後，如果沒有複習，1天後將有超過 6 成的內容會被遺忘，因此要把學習到的技巧、經驗、知識，變成讓自己成長的養分，最好的辦法就是「實際應用」。

這邊我有一個非常深刻的例子：之前我曾背過一個複雜英文單字叫做：algorithm (演算法), 因為一般生活不會用到，所以每次背每次忘，直到為了提升自媒體經營力，我開始會去看 Meta 釋出關於最新演算法的報告，在字裡行間多字看見這個單字後，終於熟記它再也不會忘記。

同樣的經驗，也發生在我上完教練課，透過練習掌握重訓器材的正確姿勢；上完文案課，透過多寫掌握吸睛的文案架構，如果缺乏「應用」，你的努力可能也無法創造好的改變。

以下是我自己很常用的 4 種應用方式，不只適用於學英文，也適用於學習各領域的知識，分享給你：

1. 摘要整理成「重點筆記」收藏
2. 重新撰寫成「社群貼文」分享
3. 舉辦讀書會「簡報演講」交流
4. 在工作場合「解決問題」應用

技巧3. 每天進步，穩定頻率

學習與成長不是跑百米賽跑，因此我們看重的不是短期的爆發（容易後繼無力），而是細水長流的投入，當你將學習視為「生活的一部分」時，你就會在不知不覺間，慢慢改變你運用時間的方式、分配時間的選擇，很自然的花時間在學習與輸出上。

為了能養成持續的習慣，可以從這 3 點檢視優化：

1. 時間：相較早上，我在晚上寫作更能專注。
2. 時長：我剛開始健身，是從 30 分養成習慣。
3. 形式：學英文比起自己練，我更喜歡與人對話。

有句話是說：每天持續進步1%，一年你將強大37倍！

因此「每天做一點」比「一天做很多」來的重要，哪怕你真的沒空、沒心情，翻一頁文法，寫2句英文日記練筆，多講 5 句英文練練發音，對長期的改變都有幫助的！

延伸閱讀：2024如何高效自我成長？5個重要的提醒與實用技巧

技巧4. 找到同伴，收集回饋

只是埋頭學習，用自我觀念去理解，可能會誤解正確的觀念，導致難以應用，或是出現沒發現的盲點。

不僅如此，身邊沒有人可以互相鼓勵，很容易就會在自我挫折與懶散中打退堂鼓，因此高效成長的關鍵，除了自己努力之外，找同伴陪你一起學習、討論，對於思考、應用和堅持都很有幫助。

建議你學習英文時，與朋友、老師或專家討論學習內容，以確保你對單字的理解，造句的組合，發音的聲調是正確的，也可以主動尋求其他人的回饋，以及不同角度的觀點。

舉例來說：有段時間工作上要對國外客戶，為了強化英文口說，我特地揪了幾個創作者組了「英文口說讀書會」，透過一段時間的密集上線與討論，找回英文的熟悉感，也讓工作方面順利結案。

技巧5. 了解自己，客製計畫

當我們清楚知道自己的「喜好」，就可以透過制定一些計畫，來讓自己學習的更有動力、更快樂。

舉例，因為我很喜歡 設定目標 + 獎勵自己，所以我在學習、斜槓的計畫上，都會替自己設計表單，追蹤並推進自己前進。

這邊分享一個有趣的 免費心理測驗，能讓你了解自己的學習喜好，並妥善利用！

這個心理測驗，是由深耕英語真人線上教育的 最有效的線上英文WUWOW 所推出，旨在幫助大家找出適合自己的學習方式，提升學習的品質和效率！

這個測驗可以幫助你找出

■ 適合自己的學習方式，提升學習的品質和效率！
■ 了解自己和迪士尼哪些經典角色，有相似的特質
■ 完成可獲得免費英文力健檢，再抽1年份Disney+

以我實際測驗的結果來說，我是「米老鼠」類型的學習者：

這部分我覺得非常準！因為正面活力、熱愛互動、分享觀點、擬定學習目標，
這些確實都是 我在學習、斜槓時的特質！

這個免費心理測驗，完成後還可以再抽1年份Disney+，並獲得免費英文力健檢，對於想在今年學好英文的你來說，非常值得體驗！

加碼分享：如何快速學好英文？實用學習資源推薦

最有效的線上英文WUWOW 是一家以中價位、高CP值聞名的線上英語家教平台，在台灣深耕將近 10 年，累積近萬名學員見證。

不過市面上有這麼多家提供類似服務的平台，WUWOW有哪些特點呢？

以下根據我過往上過課的經驗，幫你做了一個整理：

實際和 3 位不同國籍、風格的外師對談後，我認為 WUWOW 對想精進英文的人來說：

25分鐘輕量學習，對持續學英文來說壓力不大
高 CP 的單價，對於學生/小資族來說非常友善
老師經驗豐富，會熱情引導話題，體驗很好！

在決定是否透過平台學習前，也推薦你可以先玩心理測驗，了解適合自己的學習方式唷！

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我是亨利溫，一名經營IG超過4年的斜槓講師，目前有8.2萬追蹤。

在23歲拿到第一筆正職收入後，我就有這樣的念頭：「錢真的好少，才3萬出頭，未來該怎麼辦？」

為了督促自己「開源節流」，做好理財功課，我利用記帳習慣，開發了一套存錢的策略，方法如下：

24歲開始，每月都要比去年同期多存1萬元，讓自己成功存到100萬！

經過了5年努力，目前我走過這些經歷：

24歲，平均每個月存1萬(達成)
25歲，平均每個月存2萬(達成)
26歲，平均每個月存3萬(達成)
27歲，平均每個月存4萬(存款破百萬)
28歲，平均每個月存5萬(達成)
29歲，平均每個月存6萬(即將開始)

為什麼能靠記帳達成呢？以下我將搭配5個記帳存錢技巧，說明因果關係。

技巧 1. 記下每一筆支出

想要存錢，我覺得「節流」比「開源」更重要。透過誠實檢視自己的支出，你會明白自己都把錢花在哪些「事後回想真後悔，該省起來」的事情上。

有個朋友聽了我的建議，實做後發現自己因為常遲到，一個月要花快１萬元搭計程車，發現這個問題並調整出門習慣，他每個月從此可多存快1萬！

這邊可以再細分兩個技巧，一個是跟我一樣，花了一筆錢後就馬上打開記帳APP做記錄，另一個是每天回到家後再一口氣做統計。

技巧 2. 設定存錢目標

透過設定目標，可以逼迫自己思考：這個月賺的扣掉花的，能不能存到目標的錢？並衍伸出 2 個策略：

A. 可能存不到，所以要減少開支。
B. 現在存的到，但明年目標加上去之後就存不到了，所以從現在開始，要規劃明年增加收入的方式。

B策略的思維，能幫助你改變人生。

以我來說，第一年每月存1萬非常輕鬆，但我不禁思考，如果明年要存2萬，後年要存3萬，我勢必得在正職上被大幅升遷/加薪，或是有另外一份收入來源，才能做到。

這種思維，能夠讓你展現出強大的動力去學習跟成長，這也讓我24歲，就斜槓創立手遊電商工作室，也影響到我後續經營自媒體、開課做講師的斜槓策略。

技巧 3. 起點可以很容易

每月存1萬；每年比去年多1萬，是我給自己的目標，而如果你要開始，可以依照自己的狀況做衡量。

然而重點是：「起點可以很容易，但每年都要進步。」

你可以選擇每個月存3000，每一年幅度增加3000，或是每年存1萬，每一年幅度增加2萬，當然規則可以依照每年狀況調整，不過我的經驗是，一但規則建立之後，不要找理由去更動，反而可以激發自己的潛力。

26-27歲的期間，是我就讀碩士的2年，但我沒有因此放棄我的存錢計畫，而是努力透過接案、做計劃、強化自媒體特色開講座等方式，提高收入，並完成26歲月存3萬；27歲月存4萬的目標。

面對存錢目標，放棄可以很輕鬆，然而也會使人怠惰，不可不慎。

技巧 4. 記帳方式簡單、視覺化

很多記帳APP，為了幫大家養成習慣，會加入遊戲化、IP等元素，大家可以依據自己的喜好挑選，而我是特別注重「介面簡單、圖表視覺化」的功能。

我使用的APP叫做「天天記帳」，它非常陽春簡單，但足以讓我一覽每月／每年的收支平衡狀況，以及各項比例以及結果。

這邊再補充一個技巧，就算收入持續增加，我也會維持 70% 以上的儲蓄率，避免自己把賺的都花光，最後沒有真正存到錢。

技巧 5. 每週復盤

剛開始養成記帳習慣的時候，難免會不習慣、忘記，因此在每週假日比較有空的時候，請特別空出一小段時間，回顧一下自己這週的花費狀況。

光是「記錄、正視、思考」這三個步驟，就可以讓自己面對現實，進入「怎麼做才能夠更好？」的思維當中。

同樣的狀況也適用在飲食控制上，我也運用這樣的方式成功瘦了將近 10 公斤。（這段故事可參考我IG限動中的：溫飲食 精選主題）

復盤的過程中，也推薦大家，可以問自己 3 個問題：

1. 開始記帳的日子，情緒怎麼樣？
2. 下禮拜如何讓記帳與生活更融入？做得更舒服？
3. 努力記帳一段時間後，怎麼犒賞認真優秀的自己？

額外加碼：如何養成存錢好習慣？

這是我在2023年推出的全新線上課程，在課程中，我會用獨創的「一週進步法」及「個人品牌經營思維」，幫助你打造讓自己持續進步的自我成長系統，養成好習慣，讓自己更健康，賺進更多收入，過上更快樂、更豐富的生活！

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課程現正熱賣中，還可免費體驗OKR目標設定實戰學習唷！

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延伸閱讀

> 2024 如何高效自我成長？5 個重要的提醒與實用技巧

> 想實踐自我成長？新年值得開始嘗試的50個好習慣清單

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為了迎接2024的到來，我反思自己2023年的經歷，寫下提醒自己千萬要避免的7個退步壞習慣，希望能客觀的幫助你保持清醒，充滿動力的繼續進步。

在回首的過程中，我也察覺到一件事，那就是短期有負面情緒真的沒關係，下面這些壞行為我也多少有出現過，但值得我們警惕的，是這個現象是否是「長期且頻率增加的」。

就像你偶爾吃個薯條炸雞，沒關係，但每週吃，甚至每天吃，整個人的體態、膚質、健康程度絕對出現大問題，甚至超過某個臨界點之後，要扭轉回來會非常困難，可能一輩子就這樣「不健康的胖下去」。

所以，為了不讓自己被壞習慣扯後腿，徹底「長壞了」，就從細細閱讀這 7 點開始，讓我們一起成為更棒的自己！

我是亨利溫，一名經營IG超過4年的斜槓講師，目前有8.2萬追蹤。

壞習慣1. 抱怨變多

抱怨是一種紓解壓力的好方式，但可能會演變成一種逃避與將就的習慣，面對不如意，你變得只想趕快結束，得過且過，而不會花心思去尋找更好的解決方式，或是創造雙贏的局面。

成長技巧：當你下次想要抱怨的時候，告訴自己，可以抱怨，到抱怨完要有後續的行動！不管是嘗試新方法還是問人找資料，別讓抱怨成為你逃避行動的藉口。

壞習慣2. 忌妒變多

開始看不慣身邊一些成功的人與事， 對才能或境遇比自己好的人心懷不平或怨恨，認為他們只是運氣好，或是有背景。這會讓你把更多重心放在貶低他人，而非思考自己可以如何更進步。

成長技巧：告訴自己：如果真的看不慣，就讓自己更努力，憑實力去超越那些人！

壞習慣3. 抗拒變化

科技與文化的快速演變，讓很多事都有不同的作法與選擇。然而接受變化意味著要遠離熟悉的環境或作法，為了不想耗費更多精神和力氣學習新事物，你寧願墨守成規，不願嘗試新變化。

成長技巧：可以換個角度思考：既然遲早都要被環境趨勢逼著改變，為何不早一點、自動一點去接納，還可以享受到早期者的紅利呢？

壞習慣4. 不變的待辦清單

想做的事情永遠只是說說而沒有進展，導致很長一段時間，可能幾個月，或是好幾年，清單上都寫著相同的事情，可能是你其實沒有那麼想去做，又或者是你不再如以往一樣那麼有行動力。

成長技巧：試著開始行動吧！那怕只是小小的一個步驟，只要開始就有推進事情繼續完成的！

壞習慣5. 不斷尋求他人的建議

你心中有迷惘，希望得到他人的指引，但聽了指引之後，可能你覺得太難做到，或是答案不是你想要的，但你又沒有其餘的行動，例如學習，例如實作，來讓自己獲得新的能力與觀點來解決問題，因此你不再能獨立思考和面對，陷入了不斷尋求他人建議的輪迴。

成長技巧：這裡的重點在於，尋求到意見之後，要真的去產生行動，才能解開你心中的問題或是遇到的難關。

壞習慣6. 害怕失敗

你越來越討厭事情出錯時的沮喪和失落感，害怕被責備、害怕失去信任，然後越是這樣的心態，越會讓你固守在舊有的做事與生活思維中，你將失去面對挑戰、突破自己能享受到的更多成功。

成長技巧：相信失敗的經驗，可以讓自己下一次更成功，秉持這樣的態度，做任何事情你將無往不利！

壞習慣7. 不再思考未來

你對未來沒有期待，沒有願景，沒有渴望時，會較容易滿足於現在的生活，不是說珍惜眼前不好，而是在周遭人事物都在求新求變的時代，如果在最該打拼的黃金歲月，選擇安逸和舒適，那當你真的需要一筆錢，一個機會，一個舞台時，可能就得品嘗現實的冷漠和苦澀。

成長技巧：人生還很長，世界還很大，可以多走出生活圈，和不同的人交流，重新點燃你對未來的想像，以此激發出更多改變的動力！

延伸閱讀：2023 如何高效自我成長？5 個重要的提醒與實用技巧

總結：小步行動，大力實踐！

如果你覺得自己似乎正在停止進步，那應該試著打開心胸，用欣賞的角度，學習看見人事物的美好與機會，然後改變自己的生活方式，真的「動起來」，看點書、上點課，持續學習和落實行動，為自己爭取更精采與豐富的生活！

而如果你希望有一套系統性的教學，可以幫助你擺脫壞習慣、養成好習慣，落實自我成長的話，這是我在2023年推出的全新線上課程，在課程中，我會用獨創的「一週進步法」及「個人品牌經營思維」，幫助你打造讓自己持續進步的自我成長系統，養成好習慣，讓自己更健康，賺進更多收入，過上更快樂、更豐富的生活！

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延伸閱讀

> 2024 如何高效自我成長？5 個重要的提醒與實用技巧

> 想實踐自我成長？新年值得開始嘗試的50個好習慣清單

> 知識型IG怎麼經營？從0到5萬粉絲，7個重要技巧與反思

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然而，平日上班已經很忙了，好不容易到了下班，東摸西摸又不小心超過12點，究竟如何培養良好的作息，養成早起好習慣呢？

今天這篇文章，我會結合我早起斜槓超過6年的成功經驗，教會你打造屬於自己的早起時光，一起來看看為你準備的8個實用技巧吧！

我是亨利溫，一名經營IG超過4年的斜槓講師，目前有8.2萬追蹤。

1. 找到自己的時區

每個人適合的早起時間，其實都不太一樣，不要被傳統的「早上6點」概念給綁住，只要你能在展開一天的工作前，給自己提早起床，空出1-2個小時的時間，不受外務干擾的思考、學習、寫作，這就是很棒的早起！

2. 從提早半小時開始

很多時候，拖延來自我們對未來有過多的想像，想像我們會失敗，想像事情很困難，因此，最好的辦法是把這件事情「變簡單」，就從早起半小時開始，既不困難，也能提早感受到改變的好處，替自己打造正向循環！

3. 最想做的事起床後做

平常會熬夜是因為我們做著自己想做、上癮的事情，又無法自律停下去睡覺，所以越熬越晚，惡性循環。而把想做的事情擺早上，能創造早起的興奮和期待，給自己提升起床的行動力。

延伸閱讀：2024如何高效自我成長？5個重要的提醒與實用技巧

4. 運用5秒法則，提高起床成功率

從睡眠轉醒後，想像自己充滿成就感的一天，對自己倒數「5、4、3、2、1」，排除雜念，專注在接下來要展開的行動上：起床，然後在倒數結束後，直接從床上坐起來！

這個技巧，讓我們把思緒焦點，從「起床好累」轉移到「起床後可以創造的好成就」賦予我們行動力，此技巧也可以應用在挑戰其他事情上唷～

5. 建立睡前儀式安穩入睡

能夠早起的前提，還是建立在充足、有品質的睡眠時數。根據我的經驗，比起匆匆就寢，建立睡前儀式感，能安撫我們一整天跳動的心情，開始培養睡前情緒，讓我們更好入眠。這些是我常會做的：寫作、伸展拉筋、聊天談心、整理隔天待辦。

6. 運用同儕的力量

我有號召一群熱愛早起的讀者，近300個人大家一起在專門的早起群組，每天起床互道早安，這樣的儀式與相互鼓勵的力量，已經讓大家成功超過3個月以上順利早起，推薦你也可以找有興趣的朋友一起試試看！

7. 設計獎利機制

你可以把一些想買的東西，想去的景點，作為自己順利早起的獎勵，例如說，只要平日早起超過4天，就可以獎勵自己週末去看電影，運用這種方式替自己創造外部動機，產生早起動力。

8. 釐清自己早起的目標

最後一個重點是，可以回頭思考，為什麼自己會想要早起？

是想擁有運動時間，讓身體更健康，還是多發展一個副業，賺取多元收入。釐清自己想早起的原因，可以賦予我們更堅定的信念與意志，推動自己前進

早起能幫助我們找回生活節奏，專注完成高價值成就。

就從明天開始使用今天分享的技巧吧！

延伸閱讀：下班好累該如何開始斜槓？提升斜槓動力的4個秘訣

延伸：如何自律養成好習慣？

想要今年過得充實又精彩嗎？

透過實用的工具幫助你記錄、追蹤、反思時間運用狀況，再加上清晰可視化的待辦事項完成率，將能幫助你掌握每天進步、實踐計畫的秘訣！

這是我 2024 年開始，會用於每天記錄、統計待辦事項完成狀況的 365 逐日習慣追蹤時間管理模板。

藉由這個模板，我將把一整年的困難大目標，拆解成小事項每天執行、推進，讓我在忙碌之餘，也可以朝自己的年度目標堅定地邁進，而我希望，這個實用工具也能夠幫助你，擁有更好的一年，成為更好的自己。

這是我自律 2024 年第 1 週的成果：

無論你今年想要養成早起習慣，還是去追蹤、實踐其他的計畫，都可以透過這份模板幫助你！

亨利溫 －【365 逐日習慣追蹤時間管理模板】

如果你喜歡今天的內容，可以在下方留言分享你的心得給我。

也歡迎追蹤我的IG，學習更多與社群行銷、自我成長的實用知識！

時間管理是現代生活中不可或缺的技能，它不僅能夠提升我們的效率，還能讓我們擁有更多的時間去追求自己的目標和享受生活。

無論你是一位忙碌的專業人士、一名學生還是一位家庭主婦，都可以運用良好的時間管理技巧，使生活變得更有意義、更有價值！

在這篇文章中，我會分享 5 個關鍵的時間管理步驟，幫助你重新檢視自己的時間管理策略，並針對不足之處加以優化，讓自己有辦法空出更多時間發展斜槓事業，賺進更多收入，實踐更充實的人生！

我是亨利溫，一名經營IG超過4年的斜槓講師，目前有8.2萬追蹤。

步驟１：重新認識時間管理的本質

時間管理的本質，其實就是交易。用時間這個貨幣，去交易你想要的體驗與成就。

在財商領域，有些大家耳熟能詳的投資方法，比如定期定額，攤平成本；比如散戶追高殺低，總是虧錢。
而今天我們把錢，換成時間，來檢視生活時會發現：為什麼有些人總是在默默進步，有些人卻停止成長，就是背後運用資源，交易策略的差異。

如果你想改變未來，就必須重新檢視你的交易策略，並改變運用資源的方式。

步驟２：檢視你的時間交易策略

說到交易，我們可以進一步拆成 3 種時間使用方式：

1.交換：用你的時間換取等價報酬。EX. 工作領薪水
2.投資：投入時間打造高價值成就。EX. 學習、斜槓
3.享受：花時間換取讓人愉悅的體驗。EX. 玩遊戲

最簡單檢視交易策略的方法，就是從檢視 比例 開始。

扣掉 7 小時睡覺，3小時用餐與休息，一天 14 小時可以運用，而剛出社會沒什麼投資觀念的我，比例是：交換，8小時 (上班時數)；享受，6小時 (出遊玩樂)。

我自己覺得，這是一種很公平合理，但很虧的交易策略，因為這完全減緩了我持續成長，讓自己進步的可能性甚至在大環境的變動下，不投資自己，就等於是退步，就像你不投資，你的金錢價值就會被通膨吃掉一樣，所以我後來就很積極開始思考，該如何改變？

步驟３：找到你想改變的核心動機

當我發現自己的時間交易策略很 沒有未來性 之後，我就決定要改變這件事情，正巧在 2019 年的時候，斜槓青年 這個詞很流行，我就決定撥出時間，每天投入在這件事情 (以我來說就是自媒體）。

交換：8小時 (上班時數)；享受：3小時 (看電影小說)；投資：3小時 (看書學習，把書的內容整理成自媒體文章)

你可以看到，我的比例出現了變化，投資時數增加了。

在變化的期間，我特別發現，要堅持這種變化，需要的不是毅力，而是動機，你有多大的動機，多渴望希望改變？

2019 的我，因為創業有一些收入，卻也因為忙於工作失去感情，我很想重新開始，所以選擇自媒體，投資自己時間透過 輸入＋輸出 ，認識自己，並在過程中讓自己更成長。

步驟４：從聚焦開始，優化交易策略

根據我的經驗，許多人在開始改變後，最常出現的狀況，就是放進了太多的事情，在 投資 這個項目中。

舉例來說，一天規劃3小時，要做到：社交、英文學習、運動、看書、經營自媒體、練演講。

這種情況，就好像是買股票，為了分散風險，我們金融股、科技股、傳產都買一些，然而在時間管理上，要同時平衡這麼多事情，對新手來說不太容易，還容易讓自己在不同事情之間頻繁切換，導致分心、效率變低，成長緩慢。

我會建議，從讓自己聚焦開始，先快速、有感的，感受自己在一件事情上創造的成就，與進步的喜悅，會比較容易讓自己進入正向循環，持續優化自己的策略。

例如，一天規劃3小時，只要先做好，看書、練演講就好。

步驟５：善用 KPT 法則，寫下新行動

我會建議以「週」為單位，去檢視自己新的時間交易策略，並根據你的執行狀況，做每週調整。

舉例：開始平日投資自己後，會發現晚下班，導致投入時間不夠，所以我會特別利用假日時間，比如週日早起運動、下午寫貼文，替沒有執行的習慣多做補強，做完事再出門玩還會覺得週末更充實！

延伸閱讀：2023 如何高效自我成長？5 個重要的提醒與實用技巧

總結：每天小改變，創造人生大進步

而如果你想更系統性學習，我是如何運用時間、專案管理能力，來執行我的斜槓事業，我有一堂相關主題的線上課程：

藉由 1 小時43分鐘的教學，精煉我斜槓超過4年的經驗，讓上班族掌握提升工作效率、善用時間成為斜槓族的時間和專案管理技巧。

影片形式為：直播講解簡報的影片，並無字幕與特效，但使用專業視訊鏡頭與麥克風錄製，影片畫質1080P與聲音足夠清晰，同時提供 115 頁的課程簡報內容，與特別製作的心智圖供學員複習。

點我看課程介紹

希望藉由這個課程，幫助你有感提升時間管理與專案管理能力，讓你能實踐更多斜槓職涯、自我成長計劃，過上更開心與充實的生活！

如果你喜歡今天的內容，可以在下方留言分享你的心得給我。

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然而，無法自律，並不表示我們不夠努力，而是需要適合的技巧，來幫助我們建立出「易於融入生活」的有效自律機制。

那麼，具體該怎麼做呢？往下，我會分享我持續自律生活超過 4 年，歷經挫折，到學習、成長後，精練的 5 大技巧，希望能幫助你養成自律好習慣，在 2024 實踐新目標！

我是亨利溫，一名經營IG超過4年的斜槓講師，目前有8.2萬追蹤。

自律技巧１：釐清你的自律目標

歷史名將拿破崙曾經說過：「 成功的秘訣在於明確目標，堅持追求。」

知道自己為何而戰，是一件很重要的事情。因為這可以給予我們強大的信念，遇到阻礙時，也能透過內在驅動力，讓自己保持行動。

我有一位朋友，為了照顧年邁的母親，嚴格自律讓自己白天上班，晚上學習考證照，花了半年的時間成功轉行，月薪直接翻上 10 萬，雖然這樣的月薪，是用一週工作 7 天拼命換來的，但他也沒有因此鬆懈，仍在生活中抓空檔學習，持續讓自己精進，才能給自己和母親更好的生活。

延伸閱讀：下班好累該如何開始斜槓？提升斜槓動力的4個秘訣

自律技巧２：讓自己避免分心

其實生活要過得如意，「減法」比加法更重要。

我以前無法按照紀錄做事的時候，我發現最大的主因，是我很容易會分心。頻繁查看手機訊息，導致浪費許多時間。

為了讓自己保持專注，我使用一款叫 Forest 的工具，在我專注時，直接「減去」手機所有APP的使用權。

如下圖所見，當我專注工作，系統會幫我種植一棵樹，並鎖住我其他的APP，如果強行終止樹就會枯死，這個機制有效幫助我避免分心。

自律技巧３：設計獎勵機制

用「做到A」就「獎勵Ｂ」來激勵自己。

小時候，爸媽為了讓我養成學習習慣，都會跟我說，寫完作業，就可以去玩電腦！

我們也可以用同樣的機制，給自己創造自律驅動。以下分享我自己規劃在生活中的獎勵機制：

運動：一週運動 3 天一個月，就可以吃吃到飽。

演講：認真準備好演講簡報，隔天就能喝飲料。

寫作：連假完成簡報，就可以換新手機。

獎勵不一定要實質，只要是能取悅自己，給自己肯定和鼓勵的，小至吃塊蛋糕，大至買新3C 都沒問題。

自律技巧４：找到努力的同伴

我去健身房運動的時候，喜歡上團體課，因為看著身旁努力的同學，我也會想要拚一點，努力動完再休息。

找同伴一起自律的好處有以下 3 點：

1.科勒效應：人會彼此模仿和比較，沒人想成為團體中最弱的那一個，這能讓我們堅持更久。

2.承諾一致性原理：說出口的自律就要做到，不想被人認為是言而無信，或是三心二意的人。

3.找出行為盲點：同伴能讓我們能更了解自身的習慣、行為模式，在撞牆期時獲得新的靈感與啟發、給予彼此繼續前進的支持和鼓勵。

延伸閱讀：2023如何高效自我成長？5 個重要的提醒與實用技巧

自律技巧５：以「一天」為單位練習

人類天生有個壞毛病，就是在準備重新開始，認真幹大事時，會過於樂觀的寫下太宏大的目標。

比如年初時，寫下新年新希望，希望自己今年可以一週看1本書，瘦10公斤，發100篇貼文，然而這些事情「時間跨度太長了」，在還沒有自律習慣下，很容易執行幾天就停止計畫。

這時候，我推薦以「一天」為單位 先開始自律，光是能「早起閱讀」「下班運動」「晚上寫作」一天做到 3 件事，真的就超級自律了！

而以一天為單位練習的好處，就是可以隨時驗證我們前面提到的「目標」「分心」「獎勵」「同伴」機制是否到位，有缺少的部分就去補足，隔天再重整出發！

延伸閱讀：2024 做好【時間管理】365逐日習慣追蹤模板

總結：自律從認真過好每一天開始

比起每次制定新計畫，都滿腔熱血的寫下好多待辦事項，不如踏實地從每一天做好一件事情，規律養成習慣開始練習自律，更能夠贏來人生的改變。

最後我想特別補充的是，多數人都小瞧了「分心」帶來的負面影響，以及「同伴」能帶來的正面影響，因此希望這次的整理，能夠為你帶來一些新啟發，找到方向去優化自己的生活方式！

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正文開始：自從2021年重返職場後，我一直運用我在經營自媒體時累積的經驗跟能力，來應對職場中的挑戰。

過程中我發現，雖然兩者的場景和身份不同，但很多概念其實是相通的，只要運用的好，對於職涯、斜槓、人生等長期發展都會很有幫助。

因此今天我想藉經營 IG 滿 3 年之際，從0至4.4萬粉絲，整理 7 個我覺得最重要的收穫，來和大家分享！

IG經營技巧1.尋找熱情

喜歡自己在做的事情很重要，因為你的熱情會反映創作的品質。

以自媒體經營來說，挑選自己有興趣的主題開始做，享受「整理思緒」、「創作內容」的過程，能讓你更投入在這件事情上，而較不輕易的被讚數、追蹤等外在成績所影響。

當你做的比別人更投入，遇到問題你會比較主動去找答案；疲憊與挫折時，你會比別人更快振作不放棄，這些經驗的累積，會淬鍊成更好的表現，此時你所期待的外在成就與機會，自然會出現。

「數量只能代表你的產量，質量才能代表你的價值。」

IG經營技巧2.打破框架

經營一段時間之後，只要有足夠的努力跟堅持，我們往往可以贏得幾個波段的飛越跟成長。

然而因為市場一直在變化，競爭對手推陳出新，消費者的喜好也會隨大環境的變遷而不同，曾經讓你經營成功的主題與形式，過了幾個月、幾年之後，不見得可以繼續帶來好成果。

因此，要學習不被自己過去的成功框架給限制，這一點非常困難，因為我們會被自負、不甘心等念頭給綁架，然而唯有願意打破框架，我們才有機會用更創新的方式，開啟下一段的成長。

「我們會擔心未來的自己再也無法如過去的自己一樣優秀，其實這是完全錯誤的想法。」

IG經營技巧3.培養勇氣

經營自媒體是一個揭露自己的過程，讓自己的決策、思維、風格，放在檯面上被大家檢視。

在嘗試新企畫時，我們可能會害怕數據不好而退縮，在分享自己的熱愛事物時，也會擔心，其實別人根本就不在意，甚至還會批評自己的喜好。

事實上，很多時候這些恐懼、擔憂，都是我們過於把焦點放在「負面結果」而產生的。沒有嘗試的事情，你其實很難知道結果的好壞，甚至換個角度想，你會發現嘗試的好處，會遠遠大過可能會發生的壞處，因此多鼓勵自己勇敢行動，畢竟只要不涉及生死或重大傷殘，就算遭遇挫折，吃飽睡好後隔天又還是美好的一天，對吧？

「真正的強大不是從不跌倒，而是跌倒後還能跑得更快更勇。」

IG經營技巧4.鍛鍊專注

創作時是我最容易進入心流狀態的時候，這個狀態能幫助我保持高強度的專注，忽略外界的噪音和干擾，提升思維的速度和敏銳度。

如果沒有藉由創作進行訓練，一般日常生活中要進入心流，實在太困難了，因為我們的職場、生活環境都充斥了太多人為的干擾因子，就算別人不打擾我們，我們也會因為想看手機訊息、想找東西來吃，自己打擾了自己。

因此藉由經營自媒體，感受、習慣並鍛鍊「專注」的能力，不僅能增進我們創作時的效率，應用在工作上也能讓自己的表現大幅提升。

「如果想提升專注力，別嘗試對讓你分心的事物說，不；而要嘗試對能激起熱切渴望的東西說，是。」

IG經營技巧5.學會推銷

有個殘酷的真相是：「沒人有義務要花時間觀看、推廣你製作的內容」，因此，我們必須先讓別人理解我們的內容對他們有什麼幫助，才能吸引別人停下腳步閱讀，這需要的，就是推銷的技巧。

有很多種方法可以幫助我們推銷。從文章標題、貼文封面、首段引言、開場故事，這些內容面的推銷，到投放廣告、設計免費領簡報活動，這種機制面的推銷，了解如何推銷，有助於更好的讓世界認識我們，讓我們走向世界。

所以，無論你經營什麼主題的自媒體，你都需要學會這樣的能力，而推銷的技巧亦可以幫助你在職場上，讓人更信服你的想法與決策，創造職場的正面形象，帶動出好表現。

「先讓別人對你產生興趣，才有機會開啟無限的合作可能。」

IG經營技巧6.保持初心

在經營知識型IG的過程中，常常會因為數據不佳而感到迷惘。我常常會問自己：「畢竟IG本就是一個娛樂放鬆的平台，大家真的會想一直在這邊學東西嗎？」

後來，我從2個角度來幫助自己釋疑。首先我先與自我對話，再次確認自己經營社群的初心，並不是為了要有多亮麗的數據或名聲，而是想讓自己有個能自在記錄筆記、輸出思考的小天地。當我在IG上透過貼文、動態，分享自己的所學時，不僅可以讓自己對知識更加融會貫通，還能幫助到有需要這個知識的人，更加分的是，能順帶幫我累積影響力，成為作品集，所以我選擇經營知識型IG，來幫我達成這些目標。

再來，這三年經營的路上，其實有收穫越來越多讀者傳來的肯定與感謝，這些正面回饋，都成為了我繼續堅持創作的力量。透過上述這2個角度的思考與確認，幫助我在面臨創作與成長上的困難時，都可以堅定持續前進。只要每一次發文都能幫助我進步，也幫助到哪怕只有1個人，那也值得我繼續寫下去。

「想清楚為何而做，比追求任何指標與成效更有意義。」

IG經營技巧7.建立自信

有些人遲遲不敢開始經營自媒體，或是經營IG、Podcast、Youtube，最大的原因之一是：覺得自己分享不出什麼好內容，好像同樣的概念都已經被很多人提過了。

事實上，這個世界最受大家歡迎的資訊內容，並不是 100% 的全新知識，而是 70% 的舊知識 + 30% 的新觀點、新表達方式，以這樣比例構成的內容，最容易讓人有耳目一新的學到感，卻又不會因太過陌生而拒絕接觸。

因此，從你的角度出發，分享你知道的、熟悉的、喜歡的事情，用屬於你的人生經驗、觀點去詮釋，一定有和你相似人生經歷、生活背景的人能得到啟發和共鳴。

請記得，這個世界上，願意舉手發言的人本來就比較少，因此只要你願意花時間，整理內容並出來分享，你就已經超棒，值得先給自己幾個嘉獎。只要內容是大家能看懂，也有所收穫的，一定可以獲得正面的喝采跟回饋的！

「想成為出眾的少數人，就該做和多數人不一樣的事。」

今天分享的這 7 個收穫，除了讓我在經營IG的表現上持續成長外，我也將他們應用在工作場合，讓自己更有彈性、韌性的去面對工作上的挑戰，也順利做出一些好的成績，贏得老闆的賞賜。

希望這些經驗分享，也能對你接下來的人生規劃有所幫助，如果你有任何共鳴或是疑問，也都歡迎留言讓我知道，祝我們都成為越來越棒的自己！

延伸分享：自媒體如何變現？

為了幫助你成功靠自媒體變現，我製作了一份超高含金量的實戰簡報，精華整理我過去100多場演講的知識，和IG經營4年，從600到6萬追蹤的實戰技巧。

透過拆解我2022靠IG經營收入百萬的結構，延伸 8大商業模式，深度解析內容規劃、定價、談判策略，讓自媒體經營者，能清晰掌握接下來的變現方式。

在這份簡報中，我會以終為始的帶你從頭規劃，運用IG打造出具有變現力的個人品牌，奠定未來斜槓事業的發展基礎，並說明過程中需要注意哪些細節，應用哪些技巧，而這樣的教學，會結合我自己過往的經營經驗，詳細展開以下的章節：

• 8大賺錢方法分析
• 經營主題挑選
• 個人品牌定位
• IG帳號版面優化
• 經營內容策略
• 文案寫作技巧
• 自媒體高產工作法
• 4份高效經營自媒體的實作表單

馬上查看，這份在2024能幫助你提升影響力，賺取斜槓收入的功略簡報吧！

亨利溫 －【斜槓致富】IG經營實戰攻略簡報

延伸閱讀

> 2024 如何高效自我成長？5 個重要的提醒與實用技巧

> 想實踐自我成長？新年值得開始嘗試的50個好習慣清單

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也歡迎追蹤我的IG，學習更多與社群行銷、自我成長的實用知識！

我是亨利溫，一名經營IG超過4年的斜槓講師，目前有 8.2 萬追蹤。

在這個沉澱與展望同時並存的月份，我回顧了2023的經歷，從5大主題整理了50個好習慣清單，有些是我已經非常熟稔於心的，有些是已經培養起來，並努力持續中的。

我一直十分相信：我們管理自己生活的方式，將決定我們會體驗到什麼樣的人生。而透過習慣的建立，將可以幫助我們在工作、生活、成長、感情各方面都越趨順利。

因此，假如你也想要新的改變，卻還不知道從哪裡開始的話，來看看有沒有你覺得順眼的習慣，一起開始嘗試吧！

【A.思維】

1. 先開始行動，再追求完美。
2. 善用過去的經驗，創造更好的未來。
3. 把困難當作歷練成長的機會。
4. 擁抱事情多元的可能性，避免直覺性的否決。
5. 釐清自己對成功的定義，別怕走自己的路。
6. 比起事情成敗，更重要的是在過程認識自己。
7. 勇敢直視你的迷惘，因為越逃避越無法解決。
8. 轉換立場想事情，可以更正面接納批評。
9. 做出決策前，先蒐集能提供佐證的事實。
10. 定期反思初衷與計畫，有沒有偏離道路。

這 10 個思維的習慣，幫助我平衡正職與斜槓生活，並在克服困難中感受到快樂與進步，希望也能為你帶來改變和幫助！

【B.生活】

1. 養成每天睡滿７小時的作息。
2. 每天花 10 分鐘反思今天的收穫。
3. 每週花 30 分鐘覆盤這週的表現。
4. 每月確認一次自己的年度目標狀況。
5. 在特別快樂的日子，寫下那些讓你開心的事。
6. 把挫折的事記下來，當作督促自己的動力。
7. 養成運動習慣，一週去健身房 3 次。
8. 每天都要稱讚自己。
9. 有意識的每天多吃蔬菜。
10. 每天都要看有趣的事情讓自己發笑。

健康的身心狀況，可以從每日的小行為，例如飲食、作息去打造，對每天工作 14 小時以上，常常處在高壓狀態的我來說，穩定的生活好習慣，更是維持穩定輸出的重要關鍵。

【C.工作】

1. 接到交辦的任務時，先問清楚目標是什麼。
2. 替每項工作設定時限，提高自己的專注力。
3. 任何討論與會議之前，提前做好準備。
4. 每天上班前，先替一天的事情排定優先順序。
5. 準時交付比超時完美更重要。
6. 定期與關係人同步工作狀況，避免「驚喜」。
7. 盡量讓每個工作環節，都能用 AI 提升效率。
8. 把學到的新觀念與技巧，勇於應用在工作上。
9. 主動提出要求，想法不說出來沒人會知道。
10. 不散播負面情緒，只會降低別人對你的評價。

亞里斯多德曾說過：我們重複做什麼，就成為什麼樣的人。所以卓越不是行為，而是習慣。我希望自己成為一個高產值的優秀工作者，所以盡量讓工作時展現好習慣，讓我能成為卓越的人。

【D.人際】

1. 避開不相信你，不替你加油的人。
2. 享受孤獨，捨棄低品質的社交活動。
3. 定期去認識生活圈外的新朋友。
4. 和你的朋友們談論你的目標和夢想。
5. 避開會對你情緒勒索，不在意你感受的人。
6. 不用討好所有人，會讓你失去自己。
7. 別因為是親近的人就失去禮貌。
8. 避免把自己的價值觀強加在別人身上。
9. 學會欣賞別人的優點，並警惕自己的缺點。
10. 以真誠、友善的心態交朋友。

人是群居動物，我們的生活都離不開各種人際交往，而隨著我工作越來越忙碌，我越來越重視交友的品質，而這 10 個習慣是我不斷提醒自己要保持的好習慣。

【E.財富】

1. 練習做副業，從自己有興趣的事開始。
2. 每月分配 5% 收入當作「學習」的預算。
3. 習慣記帳，直視自己的錢都在哪邊花掉。
4. 能夠提升產能的設備，不用省錢。
5. 釐清金錢對自己的意義為何。
6. 在沒把握前，把錢存好也比隨意投資好。
7. 為財富設定明確的目標與執行計畫。
8. 不吝嗇於和別人交流賺錢的方式。
9. 學會對自己做出的決定負責，不究責他人。
10. 在關注利益時，也要精算風險。

我在 2023 年，收入比 2022 多了3 倍，一年存了 250 萬，就是在自律斜槓與好習慣的加乘下達成的。我覺得在年輕的時候，最快的致富方式就是學習、投資自己，然後行動，做事業賺錢，就算當下沒大賺，這些投入與學習也能奠定未來的致富基礎。

【總結：如何快速養成好習慣？】

希望你喜歡今天的貼文，也想分享一句我在懈怠時鼓勵自己的話：正因為不想對人生將就，我們才要努力用心生活。

改變，最好的時機點是昨天，第二好的是現在，最差的是明天。

而如果你希望有一套有系統的做法，可以幫助你高效養成好習慣的話，這是我在2023年推出的全新線上課程，在課程中，我會用獨創的「一週進步法」及「個人品牌經營思維」，幫助你打造讓自己持續進步的自我成長系統，養成好習慣，讓自己更健康，賺進更多收入，過上更快樂、更豐富的生活！

以下是這堂課的 3 大特點
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【高效習慣實踐課】掌握一週進步法，聰明打造開掛人生！
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延伸閱讀

> 2024 如何高效自我成長？5 個重要的提醒與實用技巧

> 小資上班族如何增加斜槓收入？13種賺錢方法一文全搞懂！

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也歡迎追蹤我的IG，學習更多與社群行銷、自我成長的實用知識！

對於這一點，我深有同感，特別是當我們要忙的事情一多，如果沒有做好分配和規劃，很容易一直處理眼前的問題，而忽略要預留時間給更重要的事情。因此，我現在都會特別提醒自己，按照這樣的原則來安排生活：

• 以年為單位，決定趨勢的目標
• 以週為單位，迭代自己的習慣
• 以日為單位，提升自己的效率

隨著 2024 即將到來，如果你和我一樣，希望可以在新的一年，超越自己，達成更多人生目標和成就，歡迎往下閱讀，跟著我用 6 大技巧，一起來做好規劃！

我是亨利溫，一名經營IG超過4年的斜槓講師，目前有8.2萬追蹤。

技巧1. 先廣泛寫下你想達成的目標

把你心中渴望、想要、還沒達成的事情先廣泛寫下來，我會推薦，可以從這 5 個面向去做思考：

習慣面：想養成什麼習慣？Ex. 閱讀

感情面：想獲得什麼進展？Ex. 脫單

工作面：想達到什麼成就？ Ex. 升遷

健康面：想改善什麼身體素質？ Ex. 練腹肌

學習面：想掌握什麼技能？ Ex. 寫作

這個過程，是一種篩選和熱身。

透過第一階段的思考和書寫，我們可以稍微排除其他沒興趣、不打算投入的雜亂選項，但又保留「廣泛」的彈性，把一直在腦海中飄蕩的想法，先落地成可視化的圖像或文字，隨後再進行精選與聚焦。

技巧2. 接著聚焦一個年度核心目標

在所有目標中，依據以下三個指標，找出對你而言，最有價值、最值得拼下一切去完成的目標。

指標 1：這件事一定要在今年完成嗎？
指標 2：這件事有多面向/長期效益嗎？
指標 3：這件事今年不做你會後悔嗎？

學會「聚焦」，將能幫助我們完成高價值的大目標。

因為這個核心目標將享有「最優先的排序」「最多的資源」讓我們不再因為生活的忙碌，而忽視、遺忘、草草帶過。

以我弟來說，他的 2024 年度核心目標是考機師，他給自己一年的時間，放下一切（包含公職身份與副業）讓所有的時間和精力為目標服務，這就是好的「聚焦」。

技巧3. 為年度核心目標拆解關鍵行動

一個核心目標，其實會由許多「關鍵行動」構築而成。

舉例，我的 2024 年度核心目標是：自媒體專業化為了提升我的專業性、素材的多渠道佈局，我需要：

寫書、將既有的多樣技能結構化、簡報化、學習、拍攝影片、大量更新部落格、舉辦私群活動。

多數人目標會失敗，是沒盤點好相關的配套行動，導致所需時間、資源不足，這時我們可以用思考工具「曼羅陀九宮格」，幫助自己盤點所需的行動。

關鍵行動拆解的越細緻，越能提高核心目標的達成率。

延伸閱讀：2023 IG經營成長策略：從0到6萬追蹤的實戰技巧

技巧4. 以季、月、週排入關鍵行動

當我們將年度核心目標，拆解成很多關鍵行動後，可以進一步預先安排好，這些行動要執行的時間點。往下以我「自媒體專業化」的關鍵行動「 出書」舉例：

Q1 撰稿 & 內容設計
1月 草稿快寫 5 萬字
2月 W1.精修 2 萬字
2月 W2.精修 3 萬字
2月 W3. 總潤稿
3月 書封設計會議

盤點好的事情，寫在筆記本的年度總覽上更清楚：

每個巨大的成就，都有一個微小的開頭，循序漸進，逐步踏實，是最容易達成目標的方式。

技巧5. 系統化管理目標＆追蹤進度

心理學上有個概念，叫「規劃謬誤」，指人們在估計未來任務的完成時間時，常會出現低估的一種現象。

也就是說，一開始你無法按照計畫做事，很正常。

因此，我們需要定期追蹤，自己當天，當週的完成事項，沒做完的在隔天補足，並同時優化自己安排的計劃：

改變時間點：例如早上寫書容易打瞌睡，改到晚上寫。
改變時間量：例如一次寫1小時太累，改成2個30分鐘。
改執行方式：例如在家寫容易分心，改成去咖啡廳寫。

「 計畫、執行、檢核、優化，這就是有名的 PDCA 」

多數人的計畫，第一次失敗後就放棄，這其實非常可惜，如果不想 2024 在空虛中度過，一定要掌握 PDCA 的習慣。

技巧6. 把你的目標與行動視覺化

過去我很習慣用Excel、行事曆，記錄與追蹤我的計畫，今年我多增加了「實體筆記本」，因為 透過手寫目標，能展現自己深思熟慮後的決定，加強儀式感與行動的決心。

不僅如此，結合紙本的紀錄，我們可以隨時在線上＋線下，去提醒我們自己要完成的待辦事項，從而避免因為忽視或忘記，而沒有去執行規劃好的行動。

延伸閱讀：如何高效自我成長？5 個重要的提醒與實用技巧

延伸技巧：新的一年如何增加收入？

你在新的一年，想替自己打造多元收入，晉升斜槓族嗎？

我真心認為，靠經營自媒體開啟自己的被動收入之路，是最有發展性、風險最低、初期金錢成本投入也不高的一種選擇。

此外，在經營 IG 社群的過程中，我們還可以充分學習品牌經營、內容策略、數位行銷技巧，等諸多有利於推廣你商品、服務，並創造營收的方法。

我製作了一份超高含金量的實戰簡報，精華整理我過去100多場演講的知識，和IG經營4年，從600到6萬追蹤的實戰技巧。

透過拆解我2022靠IG經營收入百萬的結構，延伸 8大商業模式，深度解析內容規劃、定價、談判策略，讓自媒體經營者，能清晰掌握接下來的變現方式。

在這份簡報中，我會以終為始的帶你從頭規劃，運用IG打造出具有變現力的個人品牌，奠定未來斜槓事業的發展基礎，並說明過程中需要注意哪些細節，應用哪些技巧，而這樣的教學，會結合我自己過往的經營經驗，詳細展開以下的章節：

• 8大賺錢方法分析
• 品牌定位
• 內容策略
• 文案技巧
• 漲粉秘訣
• 高產工作法

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亨利溫 －【斜槓致富】IG經營實戰攻略簡報

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